Owocowe koktajle:)

Hey, hey:)))

Wiosna to moja ukochana  pora roku - na straganach zaczynaja pojawiac sie kolejno moje ulubione sezonowe   owoce i warzywa.
Warto wykorzystac ten czas kiedy swieze owoce sa najtansze na przyrzadzanie takich oto zdrowych , pysznych, owocowych koktajli:))))
Zapraszam na wpis:)

Ja najczesciej miksuje wszystko to co akurat mam w domu - nie mam ulubionego jednego przepisu na koktajl ale najczesciej kazdy Taki owocowy-mix wzbogacam o siemie lniane
- i choc na moim blogu byly juz dwa wpisy odnosnie siemienia lnianego:

Tu: siemie lniane maseczki, plukanki, odzywki... -czesc 1
oraz
 Tu: Siemie lniane - pare faktow o lnie ... czesc2

 - kolejny raz  przypomne jak cudowna moc posiadaja te male szare  nasionka:
Siemie lniane to bogactwo min:

• witaminy E - naturalny przeciwutleniacz, chroniący komórki przed działaniem wolnych rodników. Wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, działa zapobiegawczo miażdżycy i chorobom serca.
• kwasow tłuszczowe omega-3 - poprawiają ukrwienie mózgu pozytywnie wpływając na jego rozwój (szczególnie ważne u dzieci), zmniejszają poziom szkodliwego cholesterolu, zwiększają odporność oraz poziom serotoniny, która odpowiedzialna jest za dobry nastrój.
• fitoestrogeny - blokują receptory estrogenowe, przyczyniając się w ten sposób do zmniejszenia podatności na nowotwory takie jak rak piersi, macicy, prostaty. Dodatkowo fitoestrogeny w pewnym stopniu mogą przeciwdziałać niektórym niekorzystnym skutkom menopauzy.
• błonnik - zarówno ten rozpuszczalny jak i nierozpuszczalny.
• witamina B1
• witamina B6
• kwas foliowy
• magnez
• żelazo
• cynk

Miksujemy:
Wersja I

Potrzebujemy :
owoce - u mnie truskawki
jogurt naturalny
siemie lniane
oraz brazowy cukier lub miod

Wszystkie skladniki umieszczam w naczyniu

 

 

 Do miksowania uzywam  Smoothie maker - szybko no i nic nie pryska na boki :)

 oczywiscie blender tez  sie sprawdzi :)

Pyszny, zdrowy koktajl - gotowy:))

 Wersja II
Mocno owocowa:)
- miksuje tylko owoce - najlepiej takie, ktore Maja w sobie duzo  soku np: pomarancza. arbuz...
- koktajl z mlekiem czy bez mleka ale zawsze dosypuje   siemie lniane:))))
skladniki:
pomarancza
truskawki
siemie lniane
miod

Chyba juz gotowe....

Mniammmmm:)

Wersja III
Bardzo czesto dodaje tez do koktajli  Avocado zwlaszcza jesli uzywam mleka zamiast jogurtu - dzieki avokado  caly koktajl jest bardziej gesty no i smaczniejszy:)
skladniki :
truskawki
avokado
mleko
Tutaj akurat - siemie lniane -zastapilam olejem lnianym

Wersja IV
Czyli propozycja dla osob, ktore nie lubia lub nie moga pic mleka od krowki.
Bardzo lubie koktajle wlasnie na bazie mleka owsianego lub sojowego:)))
Moje pochodzi z Rossmanna z dzialu ze zdrowa zywnoscia

  Skladniki :
mleko owsiane
miod
rabarbar  (lub dowolne owoce)
platki owsiane
siemie lniane

Taki koktajl zageszczony platkami owsianymi zawsze wstawiam na godzine do lodowki
-jest pyszny!!


Wersja V
Czyli koktajl z bananem w roli glownej :)
Banan swietnie nadaje sie do koktajli :)

Kiedys Agnieszka-Nissiax  zamiescila przepis na koktajl -
 Banan+avokado+mleko+miod
pyszna kombinacja- znacie?

                                         banan+borowki+kiwi+mleko+miod+siemie lniane

Udalo mi sie ostatni kupic na Trödelmarku - taka oto niesamowicie inspirujaca ksiazke :

Przepisy z calego swiata - prawdziwe ABC Koktajli....

 Ksiazka jest dosc stara ale stan jest prawie idealny!!

 Dziwie sie, ze ktos pozbyl sie tak fajnej ksiazki za jedyne  4,50 euro..
- co dla jednych jest super dla innych juz  niekoniecznie...

 Niedlugo umieszcze jakies wybrane przepisy z tej ksiazki, bo sa naprawde swietne:))

Robicie  w domu koktajle??
Moze macie jakies swoje sprawdzone przepisy - z checia przeczytam:)))
                                                           pozdrawiam Agata