Owsianki i pasty jajeczne .... inspiracje sniadaniowe:))

Hey  Hey:))))
 Dzisiejszy wpis to taka szczypta inspiracji sniadaniowych.
W wiekszosci jest to taki mix zdjec moich sniadan - mam nadzieje, ze wpis sie spodoba a mozna nawet stanie sie dla kogos inspiracja juz na jutrzejsze sniadanie:))))
zapraszam na wpis:)))

Bardzo czesto na sniadanie jem owsianke i to jej poswiecilam juz najwiecej wpisow  z serii inspiracji sniadaniowych:)

Owsianka budyniowa-klik , owsianka czekoladowa-Klik, owsianka z lodowki_Klik..... ....
wszystkie przepisy znajdziecie tutaj w etykiecie  inspiracje sniadaniowe KLIK

Czy wiecie , że owsianka zajmuje 3 miejsce w rankingu najzdrowszych pokarmów świata?

Owsianka to przede wszystkim zrodlo witamin - min E; B1(przeciwdziala zmeczeniu),
B6 odpowiedzialnej za poprawe pamięć i koncentrację, przyśpiesza takze  przyswajanie wiedzy)
a takze mineralow - zelazo, selen czy magnez

Spośród wszystkich zbóż owies zawiera największą ilość błonnika rozpuszczalnego, tzw. beta-glukanu,ktory dziala dobroczynnie na uklad trawienny

W składzie owsa aż 7% to tłuszcz. Jest on jednak bardzo cenny, ponieważ zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, których organizm sam nie umie wytworzyć, a bardzo ich potrzebuje.


Owsianka  jest zdrowa, zawiera mało kalorii a  dzięki błonnikowi wypełnia żołądek likwidując na długo uczucie głodu oraz  swietnie  poprawia pracę jelit:))


Ważne:
Jeśli chcemy  wydobyć z platkow owsianych wszystko co najlepsze - nalezy zalac  płatki gorącym mlekiem lub wodą i gotowac  je przez kilka minut.  Owsianka już w trakcie gotowania  wytworzy trochę żelu, który ma niesamowicie korzystny wpływ na trawienie i utratę kilogramów.
Odradzam spozywanie platkow owsianych  na surowo !!!!!
- w takim stanie płatki są ciężkostrawne i mogą powodować problemy z żołądkiem.

Czesto na moich sniadaniach zwlaszcza tych weekendowych kroluja tez  pasty jajeczne :

Pasty jajeczne robi sie bardzo szybko
potrzebujemy :
jajka ugotowane na twardo
i dodatki
np: cebulke, bialy serek , szczypiorek, tunczyk , zotly serek,  awokado, rzezucha....
sol, pieprz
co kto lubi:))))))

Jak zrobić pastę jajeczną?
 to nic trudnego a czasu potrzebnego  na jej wykonanie wcale nie potrzeba az tak duzo  :)
Podstawa kazdej pasty jajecznej to oczywiscie jajka:))))
Jajka  nalezy ugotować na twardo i zetrzeć na tartce na dużych oczkach - i dalej to juz od Was zalezy co do takiej pasty dolozycie :)

kilka porpozycji -
1)  Pasta jajeczna ze pietruszka  i zoltym serem
 Jajka ugotować na twardo i zetrzeć na tartce na dużych oczkach
Cebulke   posiekać w drobną kostkę nastepnie posiekac pietruszkę lub szczypiorek . Całość wymieszać z majonezem lub jogurtem naturalnym   i  dodać tez troche startego zoltego sera - doprawic sola i pieprzem

2) Pasta jajeczna z tunczykiem
Jajka ugotować na twardo i zetrzeć na tartce na dużych oczkach - dodac drobno posiekaną cebulkę.  Wszystko wymieszać z odsączonym tuńczykiem
Dodać majonez lub pol majonezu i  pol jogurtu naturalnego tak  żeby smakowało:))))  Doprawic   sola i pieprzem. Wymieszajcie z majonezem i śmietaną

3) Pasta jajeczna z awokado
Jajka ugotować na twardo i zetrzeć na tartce na dużych oczkach -rozgnieść miąższ awokado widelcem i kropić sokiem z cytryny.. Wszystko wymieszac dodac drobno posiekana cebulke i lyzke jogurtu natiralnego ewentualnie pol na pol jogurt /majonez
 - wymieszac doprawic sola i pieprzem:)
Dodatkowa kanapki mozna posypac szczypiorkiem:))


4) Pasta jajeczna z szynka
Jajka ugotować na twardo i zetrzeć na tartce na dużych oczkach -szynkę pokroić w drobniutką kostkę
Dodatkowo pokroic szczypiorek.Wszystko wymieszac dodac lyzke jogurtu naturalnego ewentualnie pol na pol jogurt /majonez
- wymieszac doprawic sola i pieprzem:)

5) Pasta jajeczna z bialym serkiem
Jajka ugotować na twardo i zetrzeć na tartce na dużych oczkach -
Dodac biały ser (ja dodaje serek typu quark ale moze to byc zwykly twarozek) i razem wymieszac . Do takiej pasty z serkiem pasuje  szczypiorek i natka pietruszki - nalezy  umyć i posiekać.
 Dodać majonez , smietanke lub jogurt naturalny i dokładnie wyrobić na pastę. Doprawić solą i pieprzem.
Pyszna!!

Na kanapki z pastą jajeczna warto również dodać plastry świeżych pomidorów - a najlepiej kilka pokrojonych, słodkich pomidorków koktajlowych – pasują idealnie

Pasta jajeczna to również swietne  przekąska na wszelkie przyjęcia czy tez spotkania w gronie znajomych , przyjaciol....
 Z pewnością stanowi ona  ciekawe urozmaicenie  codziennych śniadań cz tez  kolacji:))))))))))
                                               ja  serdecznie polecam:)))))))))))
                                                           pa Agata